作舒缓，如云卷云舒，声音平和，“此非争强斗狠之术，乃在调和阴阳，导引气血，固本培元，强健体魄，澄澈心神。呼吸之法，贵在自然深长，吸则纳天地清灵之气，呼则吐体内浊秽之滞。意念随之，周流运转，勿忘勿助，似守非守……”
陈慕之凝神观看，觉得动作与后世公园里的老伯所练的太极拳类似，当下依言练习，用心记忆。起初，他只觉动作与呼吸难以协调，心思杂念纷飞，难以静定。但在张三丰耐心点拨下，他渐渐掌握了诀窍，动作变得流畅自然，呼吸也逐渐绵长起来。
“身处乱世，有一副好筋骨，一颗清明心，方能应对万变。”张三丰谆谆告诫，“你命格奇特，前途未可限量，望你善用所能，持守本心。将来若有机缘，当思为国为民，做些实事，方不负此番际遇。”话语中充满了长者的期许与洞察世事的智慧。
陈慕之恭谨受教：“晚辈谨记真人教诲。”
他每日坚持练习，起初只觉得呼吸顺畅了些，心神宁静了些，夜晚睡得更加安稳。但随着日复一日的坚持，约莫七八日后，在一次深沉的静坐中，他忽然感到小腹位置（丹田）微微一热，随即一股微弱却清晰的暖流，如同初春解冻的溪流，自生自发地循着某种特定的路径，缓缓向周身流淌，虽然细微，却让他感到通体舒泰，精力愈发充沛，连往日因饥寒交迫、颠沛流离而损耗的元气都似乎补回了不少，耳目也似乎更加聪敏了一些。
他不禁暗暗称奇，这道家最基础的养气法门，竟有如此神效，绝非现代社会的健身术可比。
闲暇之余，陈慕之有时也在殿前长时间凝视墙上的那幅太极图，期望能领悟到一些个中奥秘，但每次都看得茫无头绪，就好像拿到了一张藏宝图，上面的标记却全是甲骨文混合量子力学符号。
与此同时，张三丰也并未藏私，同样指点了胡大海、赵六的武艺。
胡大海力大刚猛，走的是刚猛路子，张三丰便因材施教，在其原有基础上，化繁为简，提炼出几式更具爆发力和实用性的杀招，并教导他如何更好地运用和积蓄力量，做到刚柔并济，力发千钧而不散。
赵六刀法本就凌厉迅捷，张三丰则从身法、步法上加以点拨，使其更加轻灵诡变，难以捉摸，刀势如绵绵春雨，无孔不入。
而对柳莺儿，张三丰似乎格外青睐。他见柳莺儿根骨佳，悟性高，性情外柔内刚，坚韧不拔，且对陈慕之关心备至，眼神清澈，心性纯良，是块难得的璞玉。
一日，他将柳莺儿唤至跟前，正
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