越高，训练量就越少，重复训练（R）强度最大，就是处于金字塔顶端。
这种科学分配训练强度的方法，才是游云来到这个世界最大的外挂！
想完这些，游云朝着远处还在训练的藤正进行曲喊道：“可以了藤正，今天就先训练到这里，回去休息吧！”
“训练员，这样就可以了么，我的体力还很充沛！”藤正进行曲擦了擦汗水停下了跑步，由于改善了跑姿和呼吸，她现在的体力还很充沛。
“不必了，晚上好好休息，明天早上8点集合。”看到藤正进行曲意犹未尽的表情，游云笑咪咪的朝着藤正进行曲说道。
藤正进行曲还不知道，真正的训练才刚要开始……
-----------------
第二天一早，在游云还吃着早饭的时候，他的手机就收到了来自藤正进行曲的询问：“训练员！我已经到了，先开始晨练咯。”
游云看了看手机上显示的时间。
6：25
能别这么卷好吗……
游云忍不住心里吐槽道。
随即叹了一口气，将杯里的咖啡一饮而尽，游云打字回复道：“等我一下，我马上过去。”
随后他拿起桌上的饭团起身离开了宿舍。
在游云来到笠松训练场的时候，身着白色运动服的藤正进行曲已经角落开始热身运动。
“藤正，早上好。”游云对正在进行拉伸藤正进行曲打了声招呼。
听到招呼声，藤正进行曲停下了拉伸动作，然后转过头来：“训练员早上好！”
“不是说好的8点集合吗，怎么这么早？”游云又接着问道。
“……小栗帽已经去中央奋斗了，现在的我怎么睡的着觉！”藤正进行曲眼中燃烧着汹涌的斗志。
看着眼前已经开始燃烧起来的赛马娘，游云心情愉快了不少。
“很不错的气势！待会儿可不要喊累哦”他心想。
“还有进行拉伸要缓慢，不要急。”游云看了如此积极的藤正补充道。
“好的，训练员。”藤正进行曲又重新开始拉伸。
跑前的拉伸操是游云还是助理时让藤正进行曲学的。这套是前世他经常使用的拉伸动作，效果非常不错，因此就教给藤正进行曲了。
众所周知跑步拉伸是必不可少的！
跑前拉伸能增强关节和肌肉的灵活度和柔韧性，有助于后面的训练，减少受伤的可能性
…。。