吊灯不禁想道。
……
庆功宴结束后，游云送别了东海帝王她们，毕竟作为中央特雷森的学生，东海帝王她们不能长时间的离开学校。
“呐，游云训练员再见！”东海帝王转
过身，挥了挥手，对游云说道。
旁边的麦昆和优秀素质也跟着挥手告别，然后才上车去。
“再见，各位！记得没事就进行一下体检，时刻检查身体哦。”游云此时还不忘提醒着她们。
“体，体检？！”东海帝王听后脸色一下难看起来。
东海帝王决定还是把这点给忽略掉吧。
送走她们后游云回去餐厅付完钱后，领着藤正进行曲还有稻荷一就回去学院了。
“先休息两天，藤正进行曲就可以恢复训练了。”游云说道：“不过大后天的早上先别急着晨练，接下来的东京德比以及日本泥地德比都是2000m的赛事，已经属于是中距离赛事，我会对接下来的训练进行改动一下。”
这是藤正进行曲第一次挑战中距离2000m的赛事，之前参加比赛的距介于1400-1800米之间。
“明白了，训练员。”藤正进行曲点了点头。
“如果不出意外的话，下场比赛你还是会遇到火焰米可和迷人女郎。火焰米可实力很强，你应该感受得到，她有足够的体力进行再启动来爆发速度，迷人女郎的气场干扰也对你的影响很大。”
“对付这两个对手需要有充足的体力，加上2000米的距离，接下来我会着重强化你的耐力还有比赛的节奏分配。”
……
相对于藤正进行曲之前的训练项目，游云决定新制订的项目里减少了学院绕圈跑的次数，取而代之是进行法特莱克跑、在泥地赛道上进行间歇跑训练以及在山坡上进行重复跑训练，虽然这些训练通常都属于速度训练。
确定一个配速，只跑2000m，然后跑很多次，逐渐增加每次的距离就可以训练耐力。
山坡和快乐间歇跑也可以训练耐力，同时不费时间，也不容易受伤。
跑步者的小伤病很多都是重复性压力损伤，因为他们不断做同一个动作。总是重复一个动作没有好处——看看记者和整天打字的人就知道了，他们的手腕很容易出问题。
如果在跑步过程中只采用一种速度、穿同一双跑鞋、在同一种地面上迈着大小相同的步幅，那么就总是在重复同一个动作，使你的身体受到同一种压力。
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