正如陈希浩所料，当陈希浩的这只队伍和另外一只医疗器械公司的队伍，跟着丁雨来到训练馆东北角的一处空旷篮球场地后。针对他们这只队伍的折磨正式开始了。
丁雨吩咐着众人将一根根的横杆插在了金属底座上，摆放在了篮球场左右两侧，然后让陈希浩的这只队伍开始围绕着篮球场跑圈，医疗器械公司的队伍则站在场内开始进行折返跑。
标准篮球场长28米，宽15米，跑下来一圈的距离是86米。
陈希浩在《灌篮高手》训练的时候，陵南队的日常训练是跑10圈进行热身，相当于跑了860米。体能加强训练的时候需要跑25圈，也就是2150米，陈希浩在被田岗教练进行地狱式训练的时候每次要跑35圈，也就是3000米。
作为咖啡哥他们这些职场员工，业余篮球手来说，最多跑上5圈400多米就已经足够了。
可是，当陈希浩他们这只队伍跑到了第7圈的时候，丁雨却依然没有喊停的意思。
这个时候，队伍之中身材最为高大，体能也最好的宋天都已经出现了步履蹒跚的情况。
“哎~哎~~呼~~呼~~兄，兄弟，我，我，不行，了，肺子，要，炸了……”
咖啡哥大半截舌头都已经耷拉到嘴边了，如果不是陈希浩还陪在他的身旁，时刻鼓励着他，咖啡觉得自己下一秒就会趴在地上。
这时，场中的医疗器械公司的12个人已经坐在场边开始休息了，陈希浩在跑圈的时候，默默的计算过这个兄弟公司的折返跑圈数，全速冲刺的折返跑一共跑了5圈，每圈大概16秒，相当于他们跑了280米，就得到了休息。
但是，陈希浩他们目前已经跑到了第9圈，再跑一圈就相当于跑了一个860米的中长跑了，丁雨竟然还不让队伍休息，刻意刁难的意图极为明显。
“教练，到底还要跑几圈啊？我们快不行了！！他们公司的怎么都休息了？？我们也要休息！”
宋天终于忍不住了，边跑边喊了起来。
“闭嘴！你们这慢悠悠散兵游勇式的跑法，跟刚刚他们那种全速冲刺的训练方式能一样吗？你们才跑了几圈？我们那个时候国家队训练，都需要跑至少40圈以上的！我不要求你们以我们职业球员为标准，但是你们起码也要达到三分之一的标准吧？都是大老爷们，怎么就这么怂？给你们定15圈，快点，还剩6圈，跑起来！！”
听到丁雨这么说，陈希浩嘴角不屑的一撇，40圈？扯淡
…。。