向后弯腰能两手触地做铁板桥；至于开肩，不需要棍子，直接两手相握，就能从前到后，再从后到前……
力量、敏捷、反射、平衡、柔韧，这五项，是一切技击搏斗术的根本，无论是武术、泰拳、跆拳道、柔道还是极限格斗。
就连缚手缚脚的拳击、表演竞技的街舞以及极限运动的跑酷、攀岩等，也都至少需要其中的三到四项做基础。
基础不到，就只能做些稀松平常的动作，只能各项能力达标以后，才能真正开始接触一些高难度的动作。
一字马举过头顶，靠在墙上一压百十来下，再原地铁板桥翻转活动活动腰，两手相握，从前到后，从后到前“咔吧咔吧”活动活动肩头……
小桃红看着林拓的热身不由自主问道：“少爷，你一天天练的这么苦，到底是在干吗呀？”
柳红边上含笑不语，分分明明的“顶楼上”表情。
随着林拓的基础训练渐渐接近完成，受伤的机会越来越少，两个人的活计于是轻松了许多，不用再看那些林拓可着劲的折磨自己的画面，不必再提心吊胆心惊肉跳，但是未免，就百无聊赖了。
喜欢看恐怖片，也是妹纸的一种天性亚。
“干吗？这就表演给你看看干吗？”热完了身，林拓气劲一收，浑身上下关节“咔吧咔吧”爆响，略带兴奋的道。
毫不留情的穷凶极恶的丧心病狂的折磨自己所为何来？不就为了有朝一日能够爽到吗？
十年寒窗悬梁刺股痛苦，读书做官以后不就爽到了吗？
对着美女千般奉承、百般勾搭痛苦，骗上床以后不也爽到了吗？
活着的时候两袖清风一贫如洗，则死了以后，必然青史留名，遗爽万年啊，虽然这时候本人已经感觉不到了……
这个世界上，没有人折磨蹂躏自己，是没有目的的，若真的有，则那人不是傻子，必是疯子！
林拓也是正常人，也有自己的爽点啊。
原地站着，先来了一个前空翻，又来了一个后空翻，再来一个前空翻接后空翻，后空翻接前空翻……
本来就没什么压力，柔韧性平衡性锻炼好了以后，就更加没什么压力了，转的跟个人形风车似的。
不过，这才仅仅是个开始罢了……
接着是旋子转体，前旋，后旋，上旋，下旋，正旋，倒旋，两圈旋，三圈旋……
十天时间，日夜不停的锻炼，吃药，吃药，锻炼，挥汗如雨，嗑药如瘾，弄的山寨里
…。。