跑过程中，双腿大部分时间是在前摆的。加强了显摆技术，等于是在这77.9%的时间段里提升了效率，速度自然会提升上来。
短跑毕竟是竞速运动，比的是速度而不是力量，力量只是影响短跑成绩的间接因素，而过分强调后蹬力量，反而对提高速度有不利的影响。
加强髋关节为轴心的摆动，才是提高奔跑速度的关键，毕竟髋部的各个器官，才是人体奔跑的发动机。所谓加强髋关节为轴心的摆动，指的就是大腿的前摆。
大腿前摆技术，比途中跑后蹬要难的多。
后蹬的技术要领掌握起来比较容易，细节性的东西不多，只要腿部力量充足，哪怕是后蹬的技术稍微逊色一些，也会发挥出很快的速度。
后蹬毕竟是一项着重于力量技术，一力降十会，就像是拿大锤砸墙，不管什么姿势，不管什么角度，论起来就是干，力量足了就能把墙砸塌。所以短跑的后蹬时代，黑人短跑运动员才会那么的强势。
而大腿的前摆技术，却是很强调细节的一种短跑技术，作为运动员，或许可以很容易的学会前摆技术，但是技术细节方面，却要一点点的修正，其中还要牵扯到步频节奏和步幅的调整。通过细节的不断调整和完善，才能逐渐提高自己的成绩。
这就像是雕刻大师在完成一件玉雕作品，靠抡大锤肯定是不行的，即便是作品的雏形出来了，还要一点点的去精雕细琢，哪怕是一点的瑕疵，都要修正掉。
所以前摆技术是一项精细活，不仅仅要考验运动员的悟性，还要考验教练的执教能力。
陈强对于前边技术的理论知识，是非常丰富的，他看过太多有关前摆技术的论文，让他去给教练讲课都没有问题。但是在实践训练的时候，陈强就不如高级田径教练了。
理论和实践毕竟是两回事。
……
结束了短跑的训练后，陈强又前往了空间里的体能训练中心。
虽说大腿前摆是一项很细致的技术，但也需要一定的身体素质来实现这项技术。
比如髋关节肌群不够强壮的话，肌肉的离心和向心收缩能力都会受到影响，这个时候运动员在跑动过程中，支撑脚的脚踵位置就会接触到地面，脚支撑地面的时间会延长，而后蹬时候时候踝关节伸展的速度就会降低。
再比如大腿股后顾肌群快速收缩力量薄弱。运动员在奔跑过程中，摆动腿前摆的速度，与同侧腿屈髋肌肉群和股后肌肉群快速收缩的力量是密切相关的，整个摆腿
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