关于《易筋经》这本书，在之前，楚南只是知道达摩祖师编的书籍。
至于达摩祖师，大部分人都清楚，因为少林寺前身正是达摩修炼的地方，甚至传出当年的达摩祖师，经过长江的时候，一苇渡江，更是说明他轻功的厉害。
再到后来，又有资料说到，其实《易筋经》是道家的修炼的武术，和佛教无关，也就说和达摩祖师无关。
但是，那个年代太久远了，再加上那场运动，许多资料，都被毁于一旦。所以，许多人更不清楚，《易筋经》到底出自哪里？
但是，关于《易筋经》的厉害，则是被所有人认可的，关键是能够修炼。
楚南很小的时候，对电影上会功夫的武侠，他也就很向往，甚至也自己自练了一些功夫。
但是，最后发现，除了自己全身的力气大了不少，和那些混混打起来的时候，力气大了一些外，其实也没有多大的区别，在那之后，他也没有再自练那些武术了。
此时，楚南翻开那本《易筋经》的时候，发现外面书皮泛黄外，里面的内容，确实描写得很清楚，除了能够看到里面的文字外，还有一些的画，都是教一个人如何修炼的。
《易筋经》共计十二势，其预备式为，两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸，含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势，韦驮献杵第一势。
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对，10厘米左右距离。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
动作姿势，第一，预备桩功，两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。
心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。
全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。
继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温
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