来，5个来回，后面我再根据你们的情况来定接下来的训练目标。如果有什么不舒服立刻停下来，继续的话容易伤筋骨，好了，开始吧！”
云阳大概预算了一下，现在这个位置距离大石头的位置大概就是100米，五个来回刚好一千米，可别小看这一千米，负重跑步的时候，越到了后面，重量就会越来越明显，这才是负重体能的可怕之处。
当然也正因为如此，持续性的负重锻炼，能够让人体更加容易的激发潜能出来，所能够达到的效果自然是更加好的。
随着云阳一声令下，四个人就开始跑了起来，一开始的时候都挺好的，四个人齐头并进，尤其是李百佳还有说有笑的。
第二圈结束之后，李百佳和云小月都开始展现出了明显的疲惫感，李百佳的速度甚至比云小月还要慢上了一点。作为一个男人的尊严，怎么可能让这种事情发生，于是便加大了双腿的力度跟了上去。
为了照顾最年小的云小月，云瑶蓝和云梅都故意放慢了速度，所以四人还是保持着一字排开的场面。
今天的天气还算是晴朗，云朵比平常多上了许多，偶尔有微风拂过，这样的天气是难得的在室外活动的好天气，此时四人的额头以及后背早已经流出了薄薄的汗水，既能够达到想要的效果，云阳也不用担心这几个多年没运动的女子会出现中暑的情况。
到了第四圈的时候，云梅也开始出现了疲惫感，美女的脸颊还是泛红，口中的呼吸急促了许多，而情况最糟糕的就是李百佳了，已经出现了明显的落后。情况最好的是云瑶蓝，仅仅只是呼吸比平时快上了许多，脸上依然那般平静，温柔动人。
（看来古叔说的那个人就是瑶蓝了吧，看来这辈子她是注定当她们大姐大的角色了。第四圈结束，也差不多了吧）一旁的云阳自然也不是干坐在那里看着她们四人跑，而是装上了量级幻翎在手臂上，两只手轮流锻炼。
差不多完成第四圈的时候，云阳便喊道：“瑶蓝，你开始加速用尽全力跑完剩下一圈，其余四人开始慢慢行走，走完最后一圈就可以了。”
“那我先跑了，你们两个加油哦”
云梅和云小月轻轻点了点头，发出了“嗯”的声音。云瑶蓝开始全面加速跑了起来，速度甚至比跑第一圈的时候还要快，这倒是让云阳都感到非常惊讶。
没过多久，云瑶蓝便完成了自己的训练，不断地喘着气走到了云阳的身边，云阳微笑点了点头：“挺不错的。”，看到对方的认可，云瑶蓝也露出了满
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