来，已经由以前的勉强跑一半路程，现在基本上可以跑下全程了。
这二人上次渡河而袭，结下生死交情，有机会二人多在一起参训。
于志龙当初定下一个绕圈跑的科目，以一里为一圈，要求各个百人队，无论是步卒还是骑卒，都要每日跑几圈，初时是五六圈，过几日就增加一圈，现在要求的是每日必须跑十圈！所有各级军官必须与士卒一同训练，若是有军官达不到考核要求的，直接被解职，暂时归到预备队里，什么时候本人练得达标了，什么时候才可以恢复原职。
若是单纯跑跑步也就罢了，关键是这只是当日的一项训练科目，后面还有劈砍、刺枪、队形、站军姿等内容。
而且于志龙还要求必须携带兵器，并穿戴盔甲。没有盔甲的，也是每人发一个布袋，里面装上与盔甲几乎等重的碎石，进行负重奔跑，而且跑圈时，队形不能散，不能乱，整个队形前后左右仍然保持急行军队形。
这连盔带甲，再加上兵器，每个人的负重不在二十斤之下，一次跑下来，所有将士均是汗流浃背，体弱之人更是不堪。
为了满足于志龙对队形的要求，有的百户动了小心眼，因为是全队绕圈跑，自己在前有意压住步伐，整个队伍奔跑的速度自然减慢，队形当然也就保持好了。
不过很快于志龙就发现了这个秘密，在后续的训练中，他也携带兵器，披挂全副盔甲，带着赵石、吴四德、纪献诚、穆春等将领单独领一队跑了几次十圈科目，旁边让方学以沙漏计时，最终确定了今后各队必须达标的标准，各队必须以此为限。
众士卒见这个小将军与各个军官一样，竟然负重不下三十斤，同样一口气跑完了十圈，均不由得对其刮目相看。于小将军先前英勇之事在靖安军中早已流传，不料这小将军这体力和耐力也如此之好。
有了沙漏计时，各队负重跑再也无法耍滑。靖安军军令，不能按时完成者，官兵皆受惩处！