昆嵛山，大山深处，苍山道观。
一个年轻人，正行云流水的打着太极拳。一旁一个一身旧道袍的道人。
这个年轻人叫林成，因为高考失利，去昆嵛山散心，偶然在山中遇到了一个古老破败的道观，遇到了他的师父了尘真人。
从此，林成就在山中跟着师父了尘学艺，偶尔师父了尘的朋友真罡真人也间或过来，唐振东也跟真罡真人学拳。
真罡真人练的是形意拳，了尘真人练的是太极拳。
无极混元桩。无极桩功重在无极，浑圆桩功力求浑圆。
微曲的腿就像蓄满了水随时都要外溢的缸，但是却似溢非溢，水漫出了缸口轻轻一层，却仍旧无法溢出。微曲也是说曲不曲。是指用在腿上的劲刚好能支撑腿部完成这个微曲的动作，多一丝劲力也不能有，少一丝劲力就站不住了，就是这种感觉。就好比缸里的水只要再加一滴，就会溢出水缸。
桩功的呼吸采用逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是相对于腹式呼吸来说的。腹式呼吸很好理解，就是人在放松状态下吸气呼气的过程。而逆腹式呼吸就是将腹式呼吸翻转过来。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。
桩功要从桩功中体会到一种超然意味，那是一种很难描述的感觉，似是一种淡淡的发自内心的愉悦，只能意会而无法言传。
太极的内功是由呼吸配合意念一起修炼的。
“站桩和行拳中都要按照这种呼吸，当然开始不习惯，可以先慢慢来。”
了尘把自己的胸中所学，尽数传授。其中也让林成好好体会真罡的形意拳。
日换星移，林成在这山中，这一练就是三年，期间只有第一年回家跟父母报过一次信，就再没回过一次家，林成也由一个半大的小子，一下成长为一青年，过肩的长发随意扎了束，刚毅的脸庞呈国字型，鼻直口阔，肤色略黑，用现代话说叫古铜色，身材中等，不到一米八，尤其是一双眼睛，炯炯有神，乍开乍合间似有电闪。
“内家拳是中华民族武艺最珍贵的瑰宝，融合了武学，哲学，内丹，辩证等诸多原理，是世界功夫史最伟大的成就。内家拳重在内功修炼，太极拳也是内家拳，太极拳从呼吸到桩功到套路都已经形成一个完整的体系。”
“成子，你的功夫还需要历练，功夫重在磨练，招式上的东西就是这么多，诸多花
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