心惊肉跳的。
100下战绳抡完，Lisa面不改色气不长出，额头上竟然也连一点汗渍的痕迹都没有！
“看清楚了吗？”
“呃，能再来一遍吗？我想认真学习精髓。”凌翊一脸诚恳的说道。
Lisa一脸恼怒的吼道：“就这么几个简单动作，学什么精髓！少啰嗦！赶紧给我上墙！”
凌翊奋力的攀爬起来。
五米高的岩壁，不光是对肉身的考验，也是对心理的考验。
尤其是接近天花板的时候，倒悬着爬行，凌翊别提有多提心吊胆了。
好不容易抓稳了安全绳，每向下滑一寸，手掌都火.辣辣的疼。
“勾住脚，用腰胯的力量！”Lisa在底下大声的提醒道。
终于安全落地之后，凌翊又撅起屁.股，略显笨拙的在地上爬行。
等到达战绳处的时候，他的上肢酸痛不已，完全一点力气都没有了。
“凌翊，你是不是男人！100下！快！”
“啊！”凌翊怒吼一声，用火.辣辣的双手抓起粗粗的战绳，发疯似的抖甩起来。
他啪.啪.啪的力度和节奏，显然比起Lisa啪.啪.啪的力度和节奏差远了。
“软绵绵的乱甩，你到底行不行？信不信我往绳子上栓块肉，狗都比你强！”Lisa大声的训斥道。
你个母夜叉！
活该找不到男朋友！
凌翊一边发力狂甩，一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了100下，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒在地。
这一套组合训练，实在是太累人了！
Lisa走到凌翊的身边，用脚尖捅了捅他，“死了没有？没死就赶紧起来！”
凌翊咬牙支撑起身体，准备再去攀岩。
“站住！”
Lisa冷笑着说道：“记得我之前说过什么吗？动作不规范，就得挨罚，来吧，一百个负重俯卧撑走起。”
凌翊无奈的趴在地上，“走起就走起！”
Lisa用脚踩住凌翊的后背，“开始！”
她的脚并没有用力，但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。
“凌翊，你还坚持的住吗？”
“23、24、25……”
“要是坚持不住，你可以给你调整成更轻松的训练计划，就像其他富二代一样，来这里装装逼，自拍自拍
…。。