宗猷的徽商子弟，他跟着少林寺高手学了十年棍法，可以说是正宗少林弟子。
后来他还写了一本《少林棍法阐宗》，记载了少林棍法的各种精要，少林棍法的起源故事，说是元末红巾军上少林寺作乱，拿着烧火棍的紧那罗王突然显灵，站在山头上大耍棍法，赶跑了红巾军。
从此少林和尚就天天演练这套棍法，并一代又一代的流传下来。
这个神话故事当然是假的，但是它从侧面说明了一个问题：少林寺的人在明代时候认为少林棍法最早是从元末流传下来的。
也就是说少林寺棍法的起源，理论上不应该早于14世纪，而且，程宗猷其实是第一个留下文字夸少林功夫好的人，他是一个和少林寺有利害关系的人，话只能信一半。
俞大猷，抗倭名将，和戚继光齐名，并称俞龙戚虎，少年时拜王宣、林福为师学习《易经》，得到蔡清的真传，后又拜赵本学学习用《易》推演出来的兵法，再之后又跟随李良钦学习剑术。
俞大猷天资聪颖，把剑和棍学习的炉火纯青，之后又在实战中不断完善自己的技巧，终有一日，他成了顶尖高手。
都说文无第一，武无第二，学有所成的俞大猷自然想着找几个高手过过招，正好，那时候开始流传出‘少林棍法甲天下’这句话。
恰逢那时候又是缺少抗倭兵力的时期，戚继光去了乂乌招挖煤的苦力，俞大猷一寻思，少林寺武僧数千，里面的高手应该不少，上山，先比武再招兵，会会天下第一的棍法。
于是，某天，俞大猷就去了少林寺，见到官爷，少林住持自然不敢怠慢，赶紧请出寺里的高手耍了几套棍法，俞大猷一瞧，大失所望，忍不住把一众人狠狠的批评了一顿，‘花里胡哨的，什么鬼，真是见面不如闻名。’
他这么说，少林寺的人自然不服，纷纷叫嚣着‘你行你上’。
俞大猷身为实战无数的高手，哪会怕这种挑衅，上就上，拿着棍，他上了演武场，手指随意一点，‘你们这一片，还有你们这一片，都给我上。’
比武结果就不用说了，我既然提起俞大猷，自然是他获胜，少林寺上下可以说被他打个服服帖帖，住持就派了几个人跟着俞大猷下山，从军跟着他学习棍法。
几年后，这些和尚将棍法带回少林寺，少林棍法这才大放异彩，俞大猷可以说是少林功夫的半个祖师爷，也可以说佛家功夫出自道家。
至于为什么现在佛家功夫的名头盖过道家，这就和我前面说的少林寺富
…。。