莽牛练肉法。
所谓莽牛，并非是农田驯养的黄牛水牛，而是一种近似于‘妖’的凶物。
在瑜城之外驻扎有一支近万人的都护军，由瑜城的都统直接统辖，平日里便负责清扫靠近瑜城，破坏城外农田耕养的众多毒虫猛兽，也包括莽牛这种凶残妖物。
但都护军驻守的范围仅限于瑜城方圆数十里，再往外就不去管辖，是以数十里外的世界对于寻常贫民来说，是难以生存的恶土，悍匪劫道，妖物横行。
“这世界存在能削金断玉的武夫，那存在妖物也就并不稀奇。”
陈牧看着莽牛练肉法中的描述心中自语。
这部练肉法中，重点描绘了莽牛的一身筋肉，与寻常家牛截然不同，每一块都坚硬如铁，一位手持长矛的军士全力刺出，都难以将其穿透。
其本身更是力大无穷，轻易便能撼倒一树，牛角一掀，便能撕裂虎狼！
据传。
这种莽牛也是由寻常黄牛蜕变而来，曾有古老的存在观察其蜕变过程，研究其食用的各种植草，历经无数次试验，最终整理出一种对人也有效的方子，这便是莽牛练肉法。
“将磨皮之时积累的气血，以几种特定的熬练姿势，使其悉数融入一身筋肉，达到皮肉相合，再辅以一种熬练肌肉的内服药方，慢慢将一身肌肉都淬炼到强韧如铁……”
陈牧看着几种姿势微微点头。
练法其实十分简单，总共就两个姿势，分别是莽牛顶角，莽牛践踏。
莽牛顶角练的是上半身的皮肉功夫，躬背伏腰，下身不动，一掀一顶，将腰胯肩肘乃至脖颈，全部都囊括其中，是一个整体的向上发力的动作。
莽牛践踏则是上身不动，身躯下沉，猛然间拔腿，践踏，左右反复，熬练的是下半身大腿小腿乃至足部的一块块皮肉。
练法中更提到。
待练肉小成，皮肉初步合一之后，再增加熬练的难度，寻找合适的大石，以双拳相顶，再去复练莽牛顶角以及莽牛践踏这两个动作。
倒是与他前世的一些负重锻炼有着异曲同工之妙，但前世却没有这里的那些独特的‘药方’，能将人一身皮肉练到浑然如铁，坚韧如铸。
药方陈牧仍是亲自去买。
他一向行事谨慎，采买药材都是分开几家不同的药铺，采买不同的几种，回到家中之后，再按照练肉法中所说的份量，几分几钱，分成一個个小份，混合并熬制。
“穷文富武确然
…。。