要慢慢地走一下，将呼吸调匀，然後做腿部拉伸运动，马上执行。”
没人敢违反命令，众人都行动起来，这时候刘镇山的命令又来了，“活动完的人去场边喝热水，然后去吃饭。下午三点天地会武堂上《气道理论》，迟到的后果你们知道的。”
喝完水到食堂的时候人们才发现时间都过了十二点半了，食堂不是该关门吗？刘副香主忘记时间了？嗯，抓紧吃，一会儿他想起来就没得吃了。
“你好，我可以坐下吗？”何炎三人正和盘子里的美味决战，听见声音抬起头，原来是跑圈时速度很快的女孩，“是你呀，坐吧。”何炎指了下旁边的座位，“赶快吃饭，很累吧。”何炎擎了擎手里的餐盒。
这时何炎才注意到她，刚刚精力集中没有仔细瞧这女孩的长相。她眼睛不大但是很灵动，小鼻子小嘴，头发很随意地扎到脑后，皮肤是健康的小麦色，应该是经常锻炼身体的结果。
“你们白天很棒。真厉害，比我还厉害，”这姑娘对很棒的理解就是比她厉害吧，“嗯，对了，我叫巫灵，巫山风雨的巫，心有灵犀的灵。”
“好名字，我叫何炎，越王勾践的越，那边的是继枫，大个子叫卢玄。”何炎指了指依然在奋战的两人，两人没抬头只是挥了挥手。
听巫灵说，她来自一个神秘的古老家族，古老到她自己都不太清楚，主要是因为她没有到二十岁，还不能接受家族的传承。巫灵体力好是因为她从小一直在修炼家族的武技，所以身体素质比一般的新学员要好。
“哎对了，刚刚刘香主干嘛不让咱们休息啊，都累得要死了。”卢玄努力地咽下自己的最后一口饭，光看他的身材就是不会剩饭的类型。
“是啊，我累得都要疯了，从来都没跑过这么远，我看老师是想累死几个人才罢休”继枫和美食的决战胜利了，同意卢玄的说法这可是头一次。
“那是因为剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，没见过剧烈运动后喝水吐血的？所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，腿部拉伸运动，这样肌肉就会快速地消除疲劳。?”巫灵不紧不慢的说，一看就是大家族出来的，这知识点多扎实啊。
继枫和卢玄大眼瞪着小眼，“所以呢……没，没整明白！”
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