3．戒烟、避免酒类、*（咖啡、浓茶、可乐、可可亚）、辣椒、胡椒等刺激性食物摄取，食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。
4．进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
5．生活规律，避免熬夜，心情保持愉快，减少无谓的烦恼。
6.以易於消化的烹调方式为主（如蒸、煮、炖）等。
（这章啰嗦了，但大家一定一定要照顾好自己的胃，胃真的很重要，胃好，才能吃自己想吃的呀.哈哈………）
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