宁有余换上一身衣服，在陆含章的训斥下开始扎马步。
扎马步需要两炷香的时间。
若是能够安稳的扎马步，两炷香之后就可以打拳，训练反应能力。
若是马不扎的不稳，就得继续扎马步，惩罚下扎马步的时候还得在脑袋上顶着一铜盆的水。
其中的艰辛，没有尝试过的人不会动。
宁有余倒也习惯，扎马步的时候晃都没有晃过。
额头的汗珠落在地上。
依旧一动不动。
甚至……
地面上都被下巴上垂下去的汗滴砸出来一个坑。
两炷香的时间说长不长，说短也不短。
香燃烧尽了，宁有余才松懈下来。
在校场走了一圈，跟着陆含章打了起来。
宁有余不管在身高，体力还是其他方面都是比不上陆含章，对打的时候能够占优势的只有灵活。
只是……
体力上的不支，灵活度再高也打不过陆含章。
没过一会儿就落了下乘。
打完之后，宁有余躺在地上。
地面有些潮湿，不过累急了的孩子是顾不得这些的。
只想着休息。
若是往日陆含章会看着宁有余发懒，不过……
这次就没有这般了。
将躺在地上的宁有余提溜起来，说道：“教你一部心法，以后每晚睡觉前练上半个时辰。”
“半个时辰？”
宁有余将自己每日的时间整理一下，觉得半个时辰似乎也不会有多大的影响。
“嗯，什么时候感觉到内气，就会轻松许多。”
“内气？”
“就是外人传言的内力，有了内力每日用内力萃取一下身体，只会有好处。”
“哦！”
宁有余点点头。’
将陆含章口授的东西背了下来。
陆含章只教给宁有余上半部的内容。
这些东西背起来有些难以理解，只能一遍死记硬背。
宁有余的记性还是很好的，陆含章念了不到三遍就已经全部背了下来。
从小校场回到家里，两人先生洗了澡，换上衣服在一同往书房走去。
宁宴这会儿也没有闲着。
女人呢，一旦涉及到男人的问题，就会变得小气的不行。
宁宴在这方面也不大方
…。。