个小时，休息十分钟；然后在一个小时之内来回爬一百层楼梯，休息十分钟；最后是在两个小时之内完成600次100斤的深蹲！
跑步相对轻松的，但跑完一个小时之后，陈宁不单只汗流浃背，而且他左腋下处的衣服上，明显有鲜血渗了出来。
在休息十分钟的时候，白语浩走过来，瞄了一眼陈宁：“没事吧？”
陈宁点点头：“没事！”
十分钟很快过去，接下来是爬一百层楼梯！
爬楼梯训练比跑步更难更累，而且更容易牵动到陈宁的伤口，陈宁在训练中落在了队伍后面，而且因为运动拉扯到受伤部位，渗血越来越严重，他胸膛身体是缠绕着几圈白绷带的，但是现在鲜血已经渗透了白色绷带，还让他左腋下迷彩服都染红了一团。
刘曦从陈宁身边经过的时候，望着陈宁渗血的伤口，冷笑了一下。
不过，陈宁最终还是坚持了下来，在一个小时之内勉强来回爬完了一百层楼。
最后的训练是两个小时之内完成600次100斤的深蹲，其实六百个无负重深蹲对常人来说都已经是非常可怕的了，更别说负重一百斤做600次深蹲，而且还是在两个小时之内。
白语浩依旧是最先完成训练任务的人，然后轮到刘曦。
其他的人也逐渐完成任务，最终只剩下陈宁跟少数的几个家伙，还在艰难的挣扎。
平日完成任务的人，一般就立即去休息了，不过今天很多人都没有走。原因很简单，因为陈宁半边衣服被鲜血染红了，同组的人都知道他昨晚跟灰熊搏斗受重伤了，影响今天训练，所以大家都站在一边，默默的看着，望着努力抗争的陈宁。
鹰眼教官虽然依旧是面无表情，双手抱臂在旁边看着，但他眼睛深处，明显跟往日的冷酷不同，多了一抹浅浅的欣赏，任何一个坚强不屈的战士，都会得到教官的欣赏。
时间还有半个小时，但陈宁才做到450个，还差足足一百五十个深蹲。他感觉自己肩扛着的杠铃已经越来越重，根本不像是一百斤，而是重得像一座大山，压得他汗流浃背，整个人就像是刚从水里捞起来般湿漉漉的，还有双腿都开始颤抖了，随时有被杠铃压垮的可能。
陈宁虽然衣服被汗水跟血水浸透，但他还是咬紧牙关，扛着杠铃，双腿缓缓下沉，然后双目瞪圆，咬紧牙关，颤颤巍巍的扛着杠铃挺直腰杆，站立起来！
周围同组的人见了，有人忍不住小声的帮陈宁数道：“451……”
…。。