“记住，我教大家的这个动作叫做‘俯卧撑’，下面跟着我口令，我喊道一，双臂弯曲，我喊二，用力撑起自己的身体，注意，除了手掌和脚尖，身体的其他部位，不能触及地面。”
徐元仰头看着和自己相对而视的众人，坐起了示范，众人见得徐元的动作十分轻巧而迅捷，脸上都露出了轻视之色。
这特娘的也太简单了，成天做这个就能生存？扯呢！那我还修炼个什么劲儿，只要每天做一做这个所谓的“俯卧撑”就好啦。
“一！”
徐元没有理会众人眼中的不解，带着些许冷冽的口令喊了出来，众人心中无奈，只当是陪着这个年轻的楼主玩玩把戏好了，跟着徐元的动作双臂弯曲，让自己的身体尽量低下去，但又不接触地面。
然而，当他们手臂一弯的时候，他们身体的所有骨骼和肌肉都开始痛苦的嘶鸣了起来，发出噼里啪啦的骨节摩擦声音。
“这……”
众人心头一惊，这是什么情况，原本他们自以为很灵活的身体竟然会变得如石头一样僵硬，甚至感觉整个手臂和脚尖都在承受着上万吨的压力。
不多一会儿，众人的脸上都显出了痛苦之色，渐渐体会到一种呼吸不畅的感觉，全都痛苦的皱着眉头瞪大了眼睛盯着徐元。
徐元带着莫名的笑容，看着众人，同样保持着手臂弯曲的姿势，脸上有些许的通红，但却并没有显出那种痛苦的神色，那一声“二”迟迟没有说出口。
徐元此刻的心里泛起了一丝可耻的虐待快感，小子，老子可是从中学到大学都接受过惨无人道的军训，你们这群家伙，竟然敢蔑视我，看我不把你们一个个收拾成猴儿。
“二！”
终于……
“喊了，喊了！终于喊二了！”
众人此刻的心中激动了起来，那一声“二”仿佛拯救了他们浑身千万亿的细胞，众人迅速的再次用力，试图撑起自己的手臂，好让自己变得舒服一点。
“咔嚓咔嚓！”
然而当他们用力的时候，整个手臂的关节都在惨嚎，青筋暴起，浑身颤抖，没想到只是简单的一个撑起手臂的动作，花费了比他们更加多的力量才能做到。
“呼呼，这什么鬼动作，简直太累了……”
众人都心惊不已，哪里还有半分轻视之心，他们都不笨，这时候终于明悟了过来，徐元这是要增加他们的体能和身体的灵活性。
长久的灵气滋养，让他们的身体骨骼
…。。