推翻情绪破戒
心情不好的时候就想抽根烟？
如果某一天感觉生活不是很美好，不要怪戒烟，无论是抽烟的人还是不抽烟的人，生活中都有顶峰和低谷，生活本来就是这样。
遇到不美好的事情，我要提醒你了，你在抽烟的时候碰到过比这个还要差劲的情况，要不然你也不会决定戒烟了。告诉自己：“不要不开心，今天确实很差，但是抽烟只会让我的感觉更差。”明天会好起来的，而且就算是现在，你也不会像之前那么痛苦了，因为你已经戒烟成功了。
遇到不顺心的事情，你要知道，抽烟并不能解决任何问题，只不过在折磨自己，抽烟造成了你的痛苦，你已经从痛苦中解脱出来了。心态永远是最重要的。
平常心，心常平，常平心，戒烟后不管生活中发生什么事情，首先心态要稳，情绪失控要不得。
人们往往不能用本心去看待人和事，而忽略自己的直觉，却根据一些世俗的现象来评判。比如美丑，高矮贫穷富贵，资产阶级，工薪阶级，东方和西方，佛教和道教，有区别的对待人和事。这就是分别心。
即使有一天很难受，也要相信，美好的事情很快就会发生。
情绪破戒后，内心进入了一种悲哀荒凉的境地，甚至可以用悲惨来形容，对自己失望悔恨，懊恼无力感。本来想干点正事的，结果却破戒了。
抽烟成了以逃避现实生活的一个方式。然而，每一次完事后，你又不得不劲的头皮去面对更加糟糕，更加难以收拾的现实。对你越来越不利的局面。
如果你遇到不顺心的事情，纠结于要不要抽烟，就会制造出更大的不顺心，要忘了戒烟，既然抽烟一点用都没有，那就坚决不要抽烟。
推翻无聊破戒
许多人认为抽烟可以缓解无聊，这是一种错觉，无聊是一种精神状态，抽烟并没有任何有趣的地方。
你染上尼古丁影后，而没有抽烟时会产生瘾的折磨，如果你的注意力被某种东西所吸引，比如说吃饭，玩游戏，看电影，你不会有任何感觉。不过当你无聊的时候，注意力就会集中在瘾的折磨上，于是你又开始抽烟。（这个过程是下意识的，必须要根除掉抽烟能缓解无聊这个错误的想法。）
我们误以为抽烟能缓解无聊，但无聊的抽烟者即使是点上了一支烟，精神状态依旧无聊，因为抽烟没有缓解无聊的作用。所以才会一年期好几根，其实抽烟是非常无趣的，只会越来越不快乐。
梦里明
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