真正的空翻纯肉风光，只有周乐鉴赏过，也就一般好看。
从小练习体操和舞蹈的奶萧底子硬，身上是有功夫的，四个跟斗翻下来脸不红气不喘，并且她唱得也很稳：
硬底子功夫最擅长还会金钟罩铁布衫
他们儿子我习惯从小就耳濡目染
什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样
确实是硬弟子功夫，有模有样！
接着是11转圈进场：
什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚
想要去河南嵩山学少林跟捂裆
11很紧张，最后两个字唱串词了，那是《鲲截棍》里的词，还好这两个字和武当也是谐音，一般人听不出来。
然后是黄朋昊和董岩石。
黄朋昊表现异常稳定，这跟他大大咧咧的性格有关，董岩石也不错，脑仁小想法少。
周乐把大段的说唱分给了他们三个，自己只起个头。
在他们说唱的时候让出舞台中心，周乐和程萧有一大段贴身热舞要表演，舞蹈的主题是武术，但为了效果，改编幅度有点大，所有动作都是贴、粘、靠、磨。
公演的节目全部都是一镜到底，所有人必须配合默契，这一点来说难度比《中华好歌曲》要高一些。
毕竟，这节目培养和挑选的是男团成员，对实习生的现场表现能力要求很高。
这个舞台上唱跳俱佳的有好几个，但唱功最好的只有周乐，其他人都要靠后期修音，才能播出。
今天，周乐也展现出了不俗的舞技，让人眼前一亮。
贴身双人舞有一个高难度动作，奶萧要站在一米五的高台上，背着身向后倒下来，周乐接住她的腰再往上一托，让她飞起来在空中完成后空翻加一百八十度劈叉，这比直接翻跟斗难多了。
排练的时候，好几次奶萧都直挺挺拍在了地板上，疼得龇牙咧嘴，但她始终坚持这个动作。
演出时，还算顺利，奶萧漂亮的在空中翻飞，雪白的大长腿优雅性感。
然后，完美落地。
这时四个男学员摸出了腰间的双截棍：
快使用双截棍哼哼哈兮
快使用双截棍哼哼哈兮
习武之人切记仁者无敌
是谁在练太极风生水起
……
副歌直接燃炸全场，观众们沸腾起来，尖叫声不断。
四人耍双截棍非常整齐划一，而且力道十足。
…。。