间在跑步机上，进行热身运动。
然后再花费二十五分钟的时间，用慢速进行跑步，一次达到燃烧脂肪的效果。
至于后面的步骤，夜小莹还没有仔细看，反正这个计划表中，可能会使用大概将近十多种器械。
目前，她只用关注跑步机这一种器械就行了，其他的等会儿再说。
夜小莹走上跑步机，就感觉自己已经用过很多次一样，右手很自然地就按下了相关的按键。
夜小莹觉得这个系统里的技能真是太好用了，真方便啊！
就这样，夜小莹开始用计划表中所建议的速度，在跑步机上快走了起来。
以此同时，夜小莹又将跑步导引术开启，一边挂机，一边运动着。
按照这个计划表上的说法，今天晚上这一系列的运动做下来，能够减去将近差不多十斤左右。
那在加上自己导引术的挂机和减肥丸，那今天大概就能减去将近二十斤了。
一想到这，夜小莹感觉自己浑身都充满了力气，脚下的步伐更加快了，心情也更加快乐了。
身后站着之前的那个工作人员，他一直关注着夜小莹这边的动静，之前他还担心夜小莹不会用这些器械。
然后想要再跟她推销一下私教，但是看到这一幕，他觉得自己到嘴的鸭子飞了。
这哪用得到私教啊，这简直自己都能去当私教了！
这椭圆机用得也太熟练了吧！
夜小莹用完跑步机之后，就按照计划表，开始了椭圆机的训练。
原本练得好好的，可是她却隐隐约约听见不远处传来了一阵声音。
发生什么事了？