所有人都在规定的时间内完成了跑步，庞阳看着面前的人：“今天规定的是一小时，明天就是五十分钟，一天天的提速，让你们自己领会什么是飞一般的速度，下来我们要教的是军体拳，你们认真的学！”
“军体拳总共十六式，第一式，弓步冲拳，看我的慢动作，，，”
中午吃了饭疲惫的回了宿舍，三个人都一声不吭的直接倒在了床上：“哎呀太难了，我们一个文学院的，怎么教官就想把我们当成军校生来搞呢！”爱我电子书
“感觉怎么都有点不对劲呢，教官训练的也太狠点了吧，我现在浑身都在痛，不知道下午还有什么样的内容在等着我们呢！”
“今天的内容和昨天的完全是天壤之别，我估计下午还有得磨。”
沈玉瞳看着三个人摇了摇头：“兰兰，凌霜，要不我帮你们按按，不然下午你们可能肌肉僵硬！”
“瞳瞳你还懂这个？会不会太麻烦你了，怎么你就不感觉累呢？咱们可都是一样的训练啊！”
沈玉瞳笑了笑：“不麻烦，就是几分钟的事，我可是一直都注重锻炼身体，所以承受能力比你们要好一些！不过可能会有点痛，你们忍着点噢！”
方兰兰呈大字的瘫在自己床上：“瞳瞳，我皮粗肉厚，先冲我来，我先给凌霜试试水！”
沈玉瞳点了点头手伸到方兰兰身上，从肩膀开始捏了下去，手上的灵力缓缓的进入她的肌肉，不过确实是因为锻炼少了，肌肉都有些僵硬，沈玉瞳一按上去方兰兰便感觉按着的部位钻心的疼痛！
“瞳瞳轻点轻点，痛，痛，，”
伊梦语半死不活的躺在床上幸灾乐祸的说道：“我说方兰兰你是不是傻啊，沈玉瞳说帮你按摩你就同意了，万一她不小心按错了呢，我可给你们讲这人身上可是有多多的穴道，有些可是生死大穴，你们这种一点戒心都没有的人，早晚得让人坑死！”
“有些人啊学了点皮毛就在那充大尾巴狼，我告诉你们噢，如果真的是按出了问题可没人给你们负责！”
肌肉和经脉疏通了之后灵力缓缓的滋润着身体，方兰兰情不自禁的发出一声喟叹：“真是太舒服了，我说伊梦语，你这人怎么处处都要针对瞳瞳呢，她能够帮我按摩我是感激不尽，而且是真的有效果，所以我相信她！”
蓝凌霜看了伊梦语一眼，跑到方兰兰床边一手把方兰兰抓了起来：“你去我床上躺躺，现在该瞳瞳给我按了，瞳瞳你放心的按，就算你按错了穴道也不打紧！”
…。。