为主，配以谷、青菜、干果、鲜果，一个半时辰一餐，一日六餐，每日睡五个时辰……三月下来，会长十到二十斤，初见成效，坚持两、三年就差不多，双锏就可以陆续加分量……”
上辈子同学有健身增肌的，大概就是这样情形。
至于邓健，一身疙瘩肉，一手玄铁锏如臂挥使，哪里还需要健体练力气？
邓健果然明白下来，没了兴致，只瞥了霍宝的小身板道：“既晓得法子，过两年你也练起来，多些男儿气。”
霍宝点头道：“嗯，等跟老虎这么大了再练。”
不为别的，就为了身体素质多好些。
以免生病。
红楼开篇……
可还有好些年……
……
和州到含山县，四十里。
大军申初从和州开拔，中间歇了两刻钟，戌初到达含山县。
大军直接在城外安营。
唐光这边已经得了消息，亲自迎了出来，招呼邓健、水进、霍宝、马驹子等人等人进城。
含山城里，与和州城略有不同。
人来人往，同样的烟火气，中间夹着略不和谐的画面。
城里不少流民。
流民与乞丐不同，乞丐破衣烂衫，流民相对整齐，身上背着行李等物。
街头巷尾，神情略无措。
不待众人相问，唐光便道：“从昨日到今日，几百人，都是巢县陆陆续续来的……就是五爷不派人过来，我也要打发人过去报信……”
巢县，庐州六县之一，与含山县相邻，如今庐州军就驻扎在巢县北关镇。
“庐州抽丁呢，十日前才抽过，之前还是五抽二、三抽一、单丁不抽。前日又开始，单丁也抽了、三抽二，百姓不安，就都跑出来……”
说到这里，唐光咋舌道：“我还当是防着咱滁州军，没想到他们窝里斗起来！”
说来也巧，庐州最早抽丁的时间，与滁州军进和州的时间差不多。
“唐叔，你有没有巢县的消息？那边县兵有多少？”
“能有多少？巢县与含山都是中县，户数七千到八千……顶天一千……”
霍宝心中算了下。
和州四县，官兵七千；庐州六县，多说在一万到一万二之间，那围堵巢湖水军的要么是借了外头兵卒，要么是刚抽的新丁。
庐州南边是长江，东、北、西与五州接壤，北边与东边的亳州、滁州、和
…。。