“这片沙地是让你练习高级繁星无影的……你前面练习沉步，走的是沉是稳，是脚下生根。出的力道也是来自地面。接下来你要练的是轻是飘，关键是元气的控制和运用，这才是真正的轻身功夫。古人所讲的蹬萍渡水，踏雪无痕就是如此。你如果能练成了，虽然不敢说踏水而行，但在水面行走，水不过膝却能做到。”
“这么厉害？”杨冬青瞠目结舌。
目光转向水池，杨冬青问道：“那边的水塘也是用来练高级繁星无影的吗？”
“不是。”仙女摇了摇头，说：“要等过一段你才能用到水塘。练习高级繁星无影也不着急，现在最主要的是继续提升你的身体素质。”
一说起这个，杨冬青马上想到了练血换髓，不过他也冒出了一个疑问，如果按照古武和身体素质的对应，到达四十度就应该练血换髓了，可现在自己已经四十三度，也没有经过练血换髓啊。
把自己疑问一说，仙女笑了：“你所说的对应只是大致上的，并不一定精准。同样的身体素质，练习过古武会力的，打出的爆力就比没练过的大……你学过沉步，下盘扎实，百米的度也肯定比相同身体素质的人快。这就是你意念强，控制力强的原因。”
“哦”杨冬青恍然大悟。
“练筋骨，练内脏的方法我都教过你了。现在要教你的就是练骨髓的方法……你练功养气，元气会在体内时时刻刻滋润你的肌肉筋膜，五脏六腑，唯有骨髓是滋润不了的。古人想到的方法是控制骨骼碰撞，筋膜震动，然后利用震动把元气渗透进入骨髓，比如过去形意拳的虎豹雷音……所以我跟你说筋骨要一直练下去，这是基础。”
“现在我教你的也是类似的方法，做这套动作的时候，你不但要筋骨力，还要注重呼吸节奏。这套节奏比较复杂，长短顿挫排列有三十二个。以前养气的时候我让你练出分心二用，就是用在这里的……注意我的动作，看仔细了。”
话音落下，仙女摆了个起手式，一个架子接着一个架子动了起来，长短不一的呼吸节奏随之响起。
杨冬青全神贯注，仔细盯着仙女的动作，思维飞快转动，把看到的听到的全都印入脑海…….
仙女连着做了三遍，这才让杨冬青开始练习。
动作一共有十六个，呼吸节奏有三十二个，即便以杨冬青现在的精神力都感觉吃力无比，他还要用控制筋骨力呢。
仿佛又回到了在月图星练功的时候，一旦开始练功，仙女是不讲任何情面的，杨冬青
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