二十五公斤的，正好适合我做弯举。”丁松微笑着回答道，“外面包着一层胶，所以看起来特别大，其实没多少重量的。东哥，要不你来试试？”
祁东微微一笑，伸出右手从丁松手中接过哑铃，用手腕的力量掂了掂，确实并不是很重。
这时，张鹏拿着一瓶可乐和一袋子吃食从厨房里走了出来。
“东哥，我这里没什么好吃的，就这一袋蜂蜜蛋糕，你凑合着吃点吧。”张鹏说着把东西朝祁东递了过去。
“哈哈，谢谢啊，我不挑食的。”祁东笑着道了声谢，把哑铃递还给了丁松，然后从张鹏那里接过可乐和蛋糕。
趁着吃东西的时候，祁东仔细打量了一下整间屋子。两室一厅，一厨一卫，两个人住挺宽敞的，不过租金应该不便宜。客厅里摆着许多简单的健身器械，有大大小小的哑铃和拎壶，一张哑铃凳，几根臂力器，地上还铺着一块瑜伽垫。除此之外，厕所的门框上还安装着一根单杠。
“张鹏，你上次不是说要指导我训练一下腕力吗？”祁东嘴里塞着个蛋糕问道。
“嗯，等你吃完了，咱们再开始练吧，毕竟吃饱了才有力气嘛。”张鹏笑着说道。
“对，东哥你别急，慢慢吃，我们有的是时间。”正在做弯举的丁松也喘着气说道。
“呃，我吃得差不多了，可以开始了。”祁东稍稍有点不好意思，说着就把袋子递还给了张鹏。
“吁-------”丁松弯腰把哑铃轻轻地放在地上，长吁出一口气，然后开口对祁东说道：“东哥，掰手腕主要用到的是手腕和小臂的力量，所以我们训练腕力一般用两种方法，一种是腕弯举，一种是指撑俯卧撑。”
“是你刚才在练的那种吗？”祁东有些好奇地问道。
丁松听后摇了摇头说道：“不是，那个是手臂弯举，不是腕弯举，来，张鹏，你给东哥示范一下。”
张鹏听后马上在哑铃凳上坐了下来，从地上拿起一个稍小一点的哑铃，将腕关节垫放在膝关节上，肘关节紧贴着大腿，然后用用伸开的手指向上把哑铃卷起来。
“哦，原来是这样啊。”祁东看后点了点头说道，“让我来试一下吧。”
接下来，祁东照着张鹏刚才的动作，尝试了几次腕弯举。一开始他的动作还有些不标准，不过在丁松和张鹏的纠正之下，他的动作最后几乎可以用完美来形容。
“东哥，你宿舍里有哑铃嘛？”当祁东尝试完毕放下手中的哑铃后，一旁的张鹏开口问道
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