修炼内功心法的良好辅助。
当然，这一切只是林平之自己的感觉。至于这本吐纳术能不能修炼，还是要交给师父甄别。内功是武学根基，可不能随便拿来开玩笑。像这种来历不明的东西，万一暗藏陷阱，对身体造成危害，那可是一辈子的事。林平之是名门弟子，有大把经过验证的高深功法等着，又不是那些没有内功心法的江湖散人。
继续往后翻，呼吸吐纳术之后，就是两种轻功身法的记载。第一种叫做提纵术，第二种叫做禹步。
先秦两汉时期古人给功法起名字都尚简尚朴，没有那么多花里胡哨的吹牛皮的想法，像什么开山掌，实际上就是门普普通通的硬功掌法，练到顶级也就劈开块石头，想开山的话，除非长得和巨灵神一样壮实。还有什么降龙十八掌，五虎断门刀，黯然销魂掌，九阴白骨爪之类，古代人就从来没有起过这么繁复的名字。
所以古人起名都是望文生义，提纵术也就是纵向提升的轻功，或者说就是爬高下低的轻功心法。要知道修道之人往往隐居深山，不管是出门办事还是采挖灵药，都需要经常上山下坡，碰见陡峭的悬崖更是家常便饭。提纵术就是专门干这个的。
另一个禹步是一种身法，方寸间转换腾挪使用。禹步相传是大禹发明的，文中最前记载道：“禹步者，盖是夏禹所为术，召役神灵之行步，以为万术之根源，玄机之要旨。昔大禹治水，……届南海之滨，见鸟禁咒，能令大石翻动。此鸟禁时，常作是步。禹遂模写其行，令之入术。自兹以还，术无不验。因禹制作，故曰禹步。”
文中的禹步与道士做法时踩的简单的北斗七星禹步大有不同，而是依照周易六十四卦方位变化而成，繁复异常，共有四千零九六种变化，林平之看了一遍都头昏眼花，看来不花上一年半载是无法入门。
林平之先来试试提纵术，虽然自己有跳跃这个技能，但技能的使用也有限制。如果修炼了提纵术，不但可以弥补跳跃技能的缺陷，而且可以掩人耳目。
提纵术的修炼其实并不怎么难，关键是要内力和身法协调配合，保持一口丹田之气不泄，一口气提身纵步跃升上去，如果丹田气泄了，那就会掉下来。
林平之大致试了几下，就摸到了诀窍，成功施展了几下，就把它先放下了。提纵术要想好好练，得找悬崖峭壁，在禁闭室里面大概感受一下就行了。
本来应该再试试禹步，但那玩意儿过于复杂。林平之决定先放一放，先把册子看完再说。
册子最后写了十几个
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