底，不到必要的话，杨凡也不是喜欢撒谎的情况。
说是拿出一套效果更好的锻炼效果，杨凡确实就是真的这么做了。
《凤求凰》这套舞蹈，其实真的是有一定的传奇色彩。能够十几二十年的坚持下来的话，真的能拥有超过普通人太多的身体素质。
杨凡是有《养性延命录》，所以对《凤求凰》不是特别看重。但是事实上的话，从小练习《凤求凰》的武者，十年的时间，其身体素质就已经不会比普通的军人差多少了。而且灵活性、柔韧性、技巧性方面的情况，还犹有过之。
就算没什么战斗经验，练习十年《凤求凰》的女孩子，其实都不见得会输给身强体壮的军中男子汉。
所以拿出《凤求凰》，杨凡真的是没有食言。这一套动作对人体的锻炼效果，确实已经比普通的方法强出了太多。