太和功》倒是正合适。其中的道家理论，倒也通俗易懂。
《太和功》运功线路和心法口诀不过千余字，苏乙又写下了梯云纵的法门。
“友哥，想学轻功，必须要有内功，想练内功，就要修炼出第一缕内力。”
苏乙让陈友盘膝坐下，用手掌抵在陈友的后心上，“一般初学者修习内力，莫不是用最简单的内功。我传你的太和功乃是道家正统内功，玄妙高深，其实不适合用它入门的。不过没关系，这第一缕内力，我来直接帮你引导出来，这等于帮你越过了最难的一关。要是靠你自己摸索……没个两三年苦功，基本不用想……”
这都是苏乙少说了，其实以陈友现在的年龄和体力，他很有可能根本修不出内力的，因为他的气血已经衰弱了。
陈友对人体脉络、穴位也都有所了解，这就免了苏乙为他扫盲了。
苏乙分出一缕内力注入陈友体内，按照《太和功》的运功线路运行周天，让陈友悉心感应体会。
如是一个多小时后，苏乙见陈友精神有些萎靡，浑身大汗，便停了下来。
“现在什么感觉？”苏乙笑呵呵问道。
“饿！”陈友喘着粗气，眼神发绿，“我从来都没这么饿，这么累过！我只是坐在这里而已……”
“你虽然坐着，但浑身气血都在调动，又饿又累，那就对了。”苏乙道，“友哥，你气血已经衰竭，所以想要自主修炼出内力，我估计至少要二十天，这还是在我每天辅助你运行内力，而且你补好身子亏空的前提下。”
“我给你开个食补的方子，你以后吃饭就照着这个吃，该有的药也不能落下。”苏乙又拿起笔，“只要友哥你照章办事，我保你一个月内修出内力，两个月就能飞檐走壁！”
陈友闻听非常振奋：“好！我就拼了这把老骨头！”
“还有，我把一缕内力留在你的丹田里了，让它温养你的丹田。”苏乙又道，“友哥你毕竟年老体衰，丹田不如年轻人有活力，我的内力有生残补缺之效，可以帮你温养修复丹田经脉。”
陈友捂着自己丹田地位置，惊喜道：“我说这里怎么暖洋洋的，非常舒服。”
“千万不要尝试自己引导这缕内力！”苏乙见陈友有跃跃欲试之色，急忙正色告诫，“这是我的内力，你现在根本没办法控制，一旦把它导出丹田，它要去哪里，就不由你控制了。一个不好，你经脉逆转，死都不知道怎么死的，很危险！”
陈友吓了一跳，急忙道：“我
…。。