按照董子健的训练计划。
卢梭有条不紊地进行着亚运会的备战和训练。
董子健能被李严看中，除了董子健本身的谦和性格，擅长搞人际关系外，在专业技能上，也是国内一等一的，跟李严搭档那么久，李严对短跑的各种见解和理解，董子健学了个一大半总是有的。
各种体育运动的助教都是很有机会升格为主教练的。
卢梭结合‘极速’、‘完美节拍’和‘引爆’三项技巧，以突破百米世界纪录的思路，从根源上看，还是当初东青会之前，来自董子健的指点，当然，这里面也有李严的功劳。
现在，根据卢梭目前的技巧状态，董子健认为在百米项目上，已经无可挑剔，除了会给身体带来巨大的压力，但这条路已经走到这儿，再想改跑法，就比较难了。
毕竟卢梭目前是世界纪录保持者，如果改跑法降低身体压力，成绩反倒下滑，卢梭是很难接受的。
而200米上，董子健认为卢梭可以适当减少前段高步频低步幅（‘极速’技巧）的奔跑状态。
也减少后期低步频高步幅（‘引爆’技巧）的奔跑状态。
但增加二者之间那个平衡步态（完美节拍技巧）的持续时长。
“那个平衡点，在百米过程中只有一瞬间，但我注意到那是个很平衡的状态，维持住这个状态，而把其他两种步态，都当做起跑或者冲刺时的步态来使用，会降低你的体力消耗，是这个训练的关键。”董子健说。
卢梭觉得这挺有道理的。
“其实你之前用过的跑法，那种叫‘流星’的，用于跑200米和400米再适合不过了。”董子健说，他也不太习惯，一种跑法还有名字？
“可惜不适合100米。”卢梭摇头。
“我注意到，你的高步频、低步幅的跑法好像是模彷蒙哥马利，另外一种高爆发力的则和鲍尔很像。”董子健说，“这很神奇，你是怎么做到的？”
每位世界飞人的跑步姿态，都是因其自身条件而诞生又不断进化的，跑法可以学，甚至身体素质也可以学，但最根本的反射神经、运动意识和天赋本能是没办法学习的。
所以董子健会觉得很神奇。
“觉得还挺像的吧？”卢梭说，“所以压力很大。”
“400米上你会压力更大，在400米上，高频和高爆发之间的那种中间态，要维持得更久，400米将是你最没有把握的一个项目。”董子健指出这一点。
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