”文叔说完，到一边的柜子翻找起什么来了。
这么快！秦沛傻眼，抱着拳套不知所措。
“把拳套戴上热身吗？”
“哈，在这！”文叔似乎找到了想要的东西，一个蹦跳起身。
“丫头，拿好！”
阿？秦沛连忙接住。
这是…绳子？难不成热身是跳绳？
“对头，就是跳绳。”仿佛知道秦沛心中所想，文叔打了个响指，嘴角一扬。
“开始10分钟跳绳热身，拳击是集中在手上，跳绳练习这些技能是最完美的方式。”看到秦沛把绳子理顺，文叔拍拍手，“来，丫头，开始10分钟的热身运动！我记时！”
秦沛也连忙举起绳子两端，来吧！
“开始！”
秦沛一点儿不停的开始跳绳，这可是她小时候最拿手的运动了，就让文叔看看她的实力！
另一边，前台的人也立马通知了俱乐部的王老板。
“老板，文叔带着那个小丫头来了。”
王老板扬扬手，OK，他知道了。那个小丫头生的一副好力气，现在他就要去看看文叔是怎么训练她的了。
“加油！还有5分钟！”
秦沛胳膊有些算了，虽然跳绳是她的强项，可10分钟，也太久了些。
“跳绳能让血液流动起来，锻炼身心功能。可以采用变速跳绳或者交叉跳绳，能够在让身体动起来。”
看到秦沛有些支撑不住了，文叔立马在一边也原地跑跳陪着秦沛告诉她跳绳的好处。
“呀！”秦沛咬了咬牙，坚持就是胜利!
“好！时间到!”文叔看了看时间，十分钟，不多不少。
秦沛忍不住往地上一坐，妈呀，十分钟，她已经开始出汗了。
文叔也有点不忍，但是想要练好拳击就必须吃的了这个苦，不然就是挨打和打假拳的份儿！秦沛这么好的料子，他绝对不会让他打假拳的！
“好了，不要坐！休息一分钟后做八组俯卧撑，一组25个！”
其实新手级就25下做4组，中级就25下做8组，高级就25下做12组。
但文叔相信，秦沛一定可以的做到中级都不成问题的。
果然，脸色已经被汗蒸的粉红的秦沛一声不吭，又趴下身子举起手。
“文叔，麻烦你帮我数下了！”
“好！”文叔满意的点点头，他就知道，他绝对没有找错人！
…。。