“蹲的时候劲要先到脚掌，起的时候，要记住，脚的五指要紧紧地的抠住地面，然后牵动小腿，膝盖自然能挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。落下的时候，五指要松开，这样膝盖松，大腿松，腰坐，腹鼓，在这个起伏之间，要不断的转换身体的重心，不然像你之前那样做，你的膝盖早晚要出问题！”
罗根一开始必须要集中全部精神，才能做到位，霍元甲就在旁边看着，要是罗根做得不对，霍元甲就轻轻的用手指一点，罗根感觉被点的地方就会像是被针扎一样，不到位的地方立马就到位了。
“记住这个感觉，劲力一定要到位，还有呼吸，跟着我的节奏呼吸。”霍元甲拍着罗根的背后。
过了大概半个小时之后，托马斯·罗根基本上将霍元甲说的要点全部记住，最重要的是，半个小时过去了，他没有之前那几分钟自己站马步的那种痛苦的感觉。
“站好，平心静气，按照刚才我交给你的呼吸方法，站半个时辰，不要闭眼，目视前方。”
霍元甲站在托马斯·罗根的身后，对于罗根今天早上初次习武的表现很满意，他果然没有看错人，虽然罗根年纪有些大了，不过体质和天赋都很不错。
不过唯一可惜的就是有些晚了，要是再早上五年，乃至是三年，罗根以后的成就会更高。霍元甲心底感叹了一句。
练武不能太早，太早了骨骼、身体没有发育完全，会导致畸形，小时候只能做一些比较简单的锻炼，但也不能太晚，太晚了，身体就会定型，很多动作难以做到位。
说一个最明显的动作，就是“一字马”，小孩子基本上很轻松的能做到，但是成人，筋骨已经成型，这个时候想要做到位就很困难，练武也一个道理。
不过霍元甲没有说什么，一来是不想打击托马斯·罗根的信心，二来也不是没有成年才学武，然后成就很高的武者，只是人数很少，但是还是存在的，以罗根的天赋，说不定他能成为下一个呢！
罗根按照霍元甲的要求，半个时辰为一个小节，蹲马步，每半个时辰之后就休息吐纳一刻钟再休息一刻钟，如此往复。