练深蹲吗？”
“确实，深蹲或负重深蹲这种复合动作在训练时候，膝关节和髋关节同时发生变化，可以同时训练到股四头肌和臀大肌，效果也确实非常好。”
“但这个动作会对膝关节产生较大的磨损。”
杨诚恍然大悟，膝关节受伤是足球运动员里最常见的伤病。
人的身体是非常特别的，很多时候健身反而会带来非常糟糕的损害。
这也是为什么，球员的增肌是一项非常复杂的系统工程。
很多球员在体能教练的指挥下训练，都会把自己练伤，更别说是自己盲目瞎练了。
但随着科技的不断发展，运动科学的不断进步，对这方面的研究也越来越深入。
“像贝尔和沃尔科特这种边锋，他们都是以速度见长，变速变向是他们的拿手好戏，这本身就对他们的踝关节和膝关节产生严重的磨损。”
“所以，我们在安排训练的时候，会适当减少像深蹲或负重深蹲这种磨损他们膝关节和踝关节的动作，增加更多像平躺直腿抬高之类的训练项目。”
“股直肌可以说是足球运动员的关键肌肉之一，深蹲训练就是让股直肌进行等长收缩，进而起到增肌的作用，而平躺直腿抬高，也可以起到相同的效果，只是不如深蹲那般高效。”
“我们也会安排深蹲，但比较少，而平躺直腿抬高虽然效率低一些，但可以通过增加数量和频率来弥补，效果也是非常。”
“最重要的是，训练过程中，膝关节没有屈伸，也没有全身负重，这就可以把训练对膝关节的磨损降到了最低。”
“类似于平躺直腿抬高训练，我们还有很多，会特别针对球员的技术特点，专门为他们定制增肌训练！”
杨诚虽说不是体适能训练方面的专家，但见过的训练也很多，一下子就听明白了。
他之所以组建运动科学部门，目的也就在这里。
现在，其他所有的欧洲俱乐部都还处在一个比较盲目，比较推崇经验的阶段。
所以就很容易导致球员莫名其妙的受伤。
例如，要是没有针对性安排，球员想要增加射门力量，去问10个体能教练，9个半都会推荐深蹲，练股直肌。
可等到球员练着练着，增肌效果不错，力量上来了，可膝盖磨损，反而更容易出现膝关节伤病。
更麻烦的是，膝关节还是非常折磨人的伤病。
贝斯沃特中国人的运动科学部门虽说
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