吃完饭陆晨去洗碗，然后兴冲冲的把准备跟小媳妇贴贴的陆锦州牵出到院子里锻炼。
被打断贴贴的陆锦州：“……”
“爸爸，你教我一些防身术吧。”陆晨一脸兴奋的说道。
上次他在爸爸妈妈结婚的时候去部队里跟于家兄弟两个玩，也顺便看到他们的训练内容，对新兵蛋子来说，刚入伍的训练，基本功很重要，而且他们年龄小，还真是长身体的时候。
新兵队长给他们制定的训练内容都是适合他们骨骼发育的。
陆晨不太懂，但是听说正确的训练才能长的更高，就不敢自己擅自跟着学。
不过他爸爸是团长啊，也是从小当兵的，所以才长的这么高，陆晨这回是很认真的跟陆锦州询问。
“防身术需要的不光是技巧，还有力道。”陆锦州想了想，“你现在这个年纪学有点早了，但是做好基本功很有必要。”
本来陆锦州觉得儿子还小，学这些有点太早了。
但是经过这次的被绑架，他就觉得还是有必要的，身体素质练好了，就算遇到了强壮的人贩子，打不过的话也总能跑的过吧？
他和桑书瑶也不可能时时刻刻都守在他的身边。
“好鸭！”陆晨赶紧点头，“我练我练！”
“那么每天饭后先扎马步二十分钟，然后慢跑半小时，坚持一段时间我再教你后面的。”陆锦州说道。
“好！”
陆晨没有任何异议，立马就应下来。
然后在陆锦州的指导下，扎了一个标准的马步。
陆晨毕竟是军人的后代，在毅力这方面，还是很不错的。
他的马步扎了五分钟，小短腿都在抖了，额头上都开始冒汗了，但还是坚持下来，到十分钟的时候，他的腿抖的跟软面条似的。
“要休息一下吗？”陆锦州问道。
“不！”陆晨坚定的看向前方，“我可以！”
二十分钟一到，陆晨都已经大汗淋漓了，陆锦州让他慢跑，这样能让紧绷的腿部肌肉慢慢得到缓解，明天才不会酸痛。
陆锦州看他在慢跑了，便先回了房里。
桑书瑶这个时候已经洗完澡回房一边敷着面膜，一边隔着窗户看向院子里正在做训练的陆晨。
“小晨今天抽什么风了？”桑书瑶看到陆锦州进来，便问道。
“他说想学防身术。”陆锦州有些好笑，“不知道他能坚持多久，但是能锻炼到身体也不
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