方面的能力又对你的生存很重要，因此情绪非常强烈。
我的大部分情绪灾难，也是源自于能力的缺乏，所以，我去降低物质期望，对情绪是产生不了一丝一毫影响的。
我应该要做的是，哪方面能力不自信，就将那方面能力的期望降低到最低，一直降到情绪有所转变为止。
这才是对生存期望的正确使用方法。
也就是说，要想通过生存期望转变情绪，必须精确到自身是哪一方面能力不行，然后降低这方面的期望，无下限的降低下去，直到情绪发生改变。
我以前是笼统的，从大的方面去降低自己的期望，暗示只要自己饿不死就行。方向错了，努力都是白费。
所以请注意，要解决你的烦恼，要精确定位是你的哪方面能力不行，无下限的降低下去，直到情绪发生改变。
比如，社交能力不行，你对自己的期望就可以调整到，自己只要出现在人前就可以了，就算是达成任务了，后面在人前每待一秒都是纯赚。
如此运用生存期望之后，你的情绪就能够改变了。
要应对神经回路型的情绪苦难，我觉得就是得用好的情绪将这条回路给冲淡，纠正过来。
只要你愿意降低自己在能力方面的生存期望，无下限的降低下去，即便你的能力再差，也能生出好的情绪。
这便是神经回路型情绪的解。
请大家不要过于注重生存处境这个概念，那就是个伪命题，真正决定你情绪的是生存期望。
这本书还是发早了，我在生存处境上的探索，耗光了自己的精力，生存期望一途，估计还要大家亲自去做验证。
另外，在多嘴提一句，内耗时的情绪内耗，明显也可以从生存期望入手，担心哪方面的事情就将那方面的期望降到最低，具体怎样还需大家去实践。