牧正阳在前面示范，牧尔雅在后面跟着学，牧正阳又纠正了牧尔雅几个错误的地方，至于呼吸节奏这东西急不来，先教会牧尔雅基本动作就行！
牧尔雅跟着牧正阳学了三个小时，刚开始还觉得牧正阳教她的动作强度挺大的，后来就怀疑这些动作根本没任何健身作用。
因为通常而言随着运动量的增加，人体出汗的速度也随之增加，可牧尔雅却发现自己流汗的速度逐渐变小了……
“阳阳，你真是通过这种方式瘦下来的啊？怎么跟网上那些健身教练教的区别很大呢？也就刚开始还有点累，可这后来就没多大感觉了呀，这样健身真的有效果吗？”
牧尔雅若非亲眼看到牧正阳炼出了一身完美的肌肉，而且还是自己的亲弟弟，必定会怀疑牧正阳藏私，没有传授给她真正的诀窍。