时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。
总之，老年病，绝对是非常非常麻烦的事情，不仅仅在于病本身，还有照顾的问题。
都说久病床前无孝子，这句话是从古代传下来的，这句话本身能流传下来，那是有一定道理的。
这不单单是一句谚语那么简单，还是千百年来对一种比较普遍存在的社会现象的总结。其具体的来历起源无从考证。“久病床前无孝子”的意思是:老人（父母）病重卧床时间太久，再孝顺再好的子女都有厌烦抱怨的时候，严重时，甚至连人影都看不到了。
“久病床前无孝子”从古至今都是一个客观现实的问题。
千百年来，不论何时何处，父母对自己子女的爱往往要超过子女对父母的爱的几倍甚至百倍。如果是母亲对待生病的孩子，她会夜以继日，无怨无悔的照料和担心着；而做子女的往往是相互推诿，总是要找出种种理由来为自已开脱。当然这句话不是绝对的，总有一些子女就能做到一直照顾老人，这句话主要还是用来形容照顾老人的各种困难。
因为年龄大了，身体虚弱了，一场病下来，就能要老人半条命，加上各种并发症，严重者，会彻底失去生活自理能力，从简单的喝水吃饭，到大小便，到自己穿衣行走，什么都做不了，什么都需要子女照料。加之如今生活压力这么大，子女们还要有下面的小辈要照顾，还要赚钱养家……总之，照顾老人是真的难，对于那些“不孝”的子女，声讨是没用的，更应该构建一种完善的养老助老的制度，来保证老年人的生活质量。当然这句话就太空泛了，周方远也只是想到了这个，他完全没有能力去解决这种事情。
只是他现在看看三叔，之前见面，三叔虽然是普通中年人样子，但因为比周爸以及周方远的亲二叔亲三叔年纪要小，所以看上去也确实是年轻一些。可现如今一看呢，四爷爷病种，他来照顾，这才多长时间啊，头发都已经见白了。四爷爷两子两女，想来不可能只有三叔一人照顾，加上四奶奶身体还算不错的样子，可见照顾老人，真的是一件费时费力费心费神的工作，真是好人都能给你折腾垮了。
一通电话打出去，周方远这边电话很快就响了起来，是爷爷的电话。
“阳阳，你们还在
…。。